大学生活将是一种全新的模式，要为自己的新角色做好充分的准备。在大学中，新生们面临的一大问题就是“不适应”。我校心理健康教育中心的老师以及朋辈的学长学姐们特意总结出几类大家容易出现的“不适应”的典型症状，希望同学们能警惕“不适应”的蔓延，避免让“不适应”给大家的学习生活造成困扰。

一.生活上面临的问题及解决方案1.生活上所面对的问题：首先是生活环境不适应。

　　进入大学后，同学们面临的第一个巨大变化就是生活环境和生活方式的巨大转变，会遇到很多困难或感到不适应。心理上容易产生孤独感，因而出现想家、思念亲人、怀念老同学等现象，并由此可能产生各种烦恼，出现焦虑、抑郁、敌对、低落的情绪，严重者响心理健康。

　　解决方案：大学生活是集体生活，又是独立生活，要树立正确的生活观念。

　　1.首先，思想上要独立。不要再妄想父母或他人的帮助，清楚明白地告诉自己要学会独立，自己的事自己做。其次，充分熟悉校园环境。接受了这个新环境就在适应的路上迈出了一大步，例如每一间食堂都去试试，找出最好吃的一家;每家超市都去转转，比出哪家更物美价廉;甚至还可以向学长及老师“取经”。人的恐惧感经常是因为陌生而导致的，环境其实也像人与人的相处一样，熟悉了就好了。

　　2.人际关系不适应：处于青春期的大学生，有着强烈的自尊、认同和归属的需要，非常渴望从朋友那获得感情的共鸣，但往往由于青春期的闭锁心理，与大学里的新同学接触时，总习惯拿高中时的好友为标准来加以衡量。由于心理上有对老朋友的依赖，常常会觉得新面孔不太合意，因此宁愿采取被动接受的态度，从而阻碍了同学间的沟通和交流。此外，由于班级和宿舍里的同学分别来自不同的地域和不同的家庭，在思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面都存在着明显的差异，在遇到实际问题的时候往往容易发生冲突。

    解决方法：首先要尊重他人，“己所不欲勿施于人”。只有你尊重别人，才会赢得别人对你的尊重。要学会换位思考，常想如果自己处在他人的位置上自己会怎样，自己做不到的事情，就不能强求别人做到。其次，争取多沟通、多交流。在同一个屋檐下难免会有矛盾、有误解，不要因为大家有矛盾、有误解而放弃交流和沟通，面对矛盾和误解要主动沟通、交流，主动和解，不要让误会阻隔了同学之间的友好情谊。另外，要经常参与大家的讨论与集体活动，只有这样，才能更好地了解自己和他人。

　　
二.学习方式的不适应及调试

  　1.学习方式的不适应：大学的学习与中学的学习在学习目的、学习内容、学习方式和学习要求上都存在差异。从前以教师为主导的教学模式变成了现在以学生为主导的自学模式。大学更强调启发性、研讨性、自学式教育，课堂讲授时间相对较少，覆盖内容相对较多，讲课速度快、跨度大。课堂讲授知识后，同学们不仅要消化理解课堂上学习的内容，而且还要大量阅读相关方面的书籍和文献资料。自学能力的高低成为影响学业成绩的重要因素。承袭过去在高中阶段的学习方法，即使勤奋用功可能也难以获得能力的全面提高，这在大学新生中是相当普遍的现象。许多同学入学后遇到的不适应首先就表现在学习安排上的不知所措，不知如何安排课余时间，他们一方面抱怨课程太多，一方面又抱怨课后没事做。

　　2.学习方式的调试：什么样的学习方法才最有效率?回答：适合你的方法，就是最有效率的方法。就是说，你需要了解别人的学习方法，但不是照搬，而是在别人方法的启发下，量身定制成适合自己的方法，才会产生最大的效应。尝试记笔记，预习当天科目，复习难记内容，反复进行练习，以加深记忆;增强学习的主动性，比如自己去书店挑书或到图书馆去翻看资料;多与效率高的同学沟通学习，尝试用科学的方法调节状态和心情，千方百计提高做任何事(包括玩和睡觉)的效率;想方设法提高自己主动学习的动力;即使会浪费一些时间，也要多思考和尝试新的学习方法与思路。

    总的来说，新生们要想尽快适应，其实很简单，只要做好两件事即可。第一件事就是适应新的生活方式——培养生活自理能力和良好的生活习惯;第二件事就是提高心理适应能力——提高战胜挫折的能力;建立协调的人际关系;塑造健全的人格品质和保持积极的心态。唯有如此，才能适应好大学生活。

　　最后祝同学们快乐。

　　学姐寄语：学弟学妹们你们迎来了属于自己的人生中最美好的一段时光，也是最为关键的一段时光，这大学的殿堂里需要你们给自己找准定位，为以后得工作创造更多的优异的条件。对大学充满期待和希望的学弟学妹们，只要你们全面了解大学，了解自己所学专业，了解自己，了解大学的学习和生活，科学规划，勤奋学习，踏实做人，朝着自己的既定目标一步一个脚印，务实进取，3年的大学学习和生活就一定会给你一个惊喜的回报。最后衷心祝福学弟学妹们都能在大学3年时光里，找到自己，定位自己，提升自己，以最好的姿态顺利毕业，找到适合自己的工作。上面是我代表(朋辈心理咨询员团队)给大一新生的寄语，祝愿每一位学妹学弟都能有一个美好的未来。

　　心理健康教育中心

　　本文内容部分摘抄于 刘大桂《大学新生常见的不适应问题》